Fit trotz Quarant?ne – mit der ganze Familie!

Derzeit ist es gar nicht leicht, sich ausreichend zu bewegen: von Sportclubs über Fitnessstudios bis hin zu Spielpl?tzen ist alles geschlossen und schnell kommt zum Lagerkoller auch der Bewegungsmangel. Wir geben Ihnen ein paar Tipps, wie Sie trotz Quarant?ne fit bleiben! Heute: Ein lustiger Parcours im Garten.


Hüpfen, laufen, Seilchen springen – Spa?faktor garantiert!

Alle, die einen Garten haben, wissen ihn in Corona-Zeiten noch mehr zu sch?tzen. Vor allem Familien loben die kleine Sandkiste, die Schaukel und das Trampolin in der privaten Grünanlage. Wer sich einmal so richtig auspowern m?chte, dem empfehlen wir einen Aktiv-Parcours. Schnappen Sie sich alles, was der Schuppen zu bieten hat, Sie werden überrascht sein, welche eingestaubten Sch?tze man zwischen Fahrr?dern und dem Rasenm?her so findet!

Dann geht es darum Stationen aufzubauen. Hier ein Beispiel:


Station 1: Hüpfek?stchen

Malen Sie mit Kreide mehrere Rechtecke und Kreise auf, am besten klappt es auf einem gepflasterten Untergrund, beispielsweise der Einfahrt. Ausgefüllte Fl?chen dürfen mit zwei Beinen erhüpft werden, nicht ausgemalte Fl?chen nur mit einem Bein.


Ran an die Fahrzeuge – wer ist am schnellsten am Ziel?

Station 2: Bobbycar-Rennen

Alternativ natürlich auch Skateboard, Roller oder Laufrad – je nachdem, was der Fahrzeug-Fundus zu bieten hat. Erh?hte Schwierigkeitsstufe: Slalom um ein paar gefüllten Plastikflaschen.


Station 3: Seilchenspringen

Das gute alte Seilchen wartet nur auf seinen Einsatz und macht mit 30 schnellen Sprüngen topfit!


Auch zu zweit macht Seilchenspringen einen Riesenspa?!

Station 4: Dosenwerfen

Auch hier eigenen sich alte Plastikflaschen, wer keine Dosen zur Hand hat. Schnell ein Türmchen aufbauen und mit einem Ball zielen. Die Kids dürfen natürlich ein wenig n?her treten.


Station 5: Sackhüpfen

Was für ein Spa? – rein in den alten Jutesack und dann im Rennen durch den Garten! Für die Kids eignen sich auch stabile, gro?e Plastik-Taschen (beispielsweise von Ikea) gut.


Station 6: Eimer-Balancieren

Ein leichter Sandeimer macht sich prima als Hütchen! Ab auf den Kopf damit und im lustigen Sauseschritt bis zur n?chsten Station balancieren.


Station 7: Hampelmann

Gerne untersch?tzt, aber in der letzten Station darf der Puls noch einmal ein wenig erh?ht werden. 10 Hampelmann-Sprünge für die Minis, die Erwachsenen schaffen 30.


Puh, da kommt man ganz sch?n ins Schwitzen! Am besten schlüpfen Sie vorab in Funktionsw?sche, SCHIESSER active zum Beispiel – so bleibt die Haut sch?n trocken, nichts rutscht l?stig hoch und Sie k?nnen sich ganz auf Ihre pers?nliche Parcours-Bestzeit konzentrieren!


Wir wünschen Ihnen und Ihrer Familie viel Spa? beim Garten-Workout!

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